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Pouding de chia lait de coco fraises et bleuets
Pouding de chia lait de coco fraises et bleuets
- Portions 3 à 4
- Préparation 10 minutes
- Refroidissement 45 minutes
Particularités
Ça commence bien la journée!
Le chia, est un ingrédient à découvrir. Nourrissant et facile à apprêter, sa texture est agréable et avec du lait de coco, son goût est succulent! En les préparant la veille, c’est comme un cadeau quand on se lève le lendemain! C’est tellement bon que c’est aussi un petit dessert!
Ingrédients
Pouding de chia
- 1 boîte de 400 ml de lait de coco régulier, bien brassé
- 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable
- 2 c. à soupe (30 ml) de jus de lime
- 1 c. à thé (5 ml) de cardamome moulue, facultatif
- 3 c. à soupe (45 ml) de graines de chia blanches (important car les noires ne gonflent pas autant)
- 1/2 tasse (125 ml) de bleuets
- 1/2 tasse (125 ml) de bâtonnets d’amandes grillées, facultatif
Coulis de fraises
- 3 tasses (750 ml) de fraises fraîches ou surgelées et décongelées
- 3 c. à soupe (45 ml) de sirop d’érable
- Jus d’une demi-lime
Préparation
Pouding de chia
- Dans un bol, à l’aide d’un fouet, mélanger le lait de coco, le sirop d’érable, le jus de lime et la cardamome.
- Ajouter les graines de chia et bien mélanger. Verser dans 4 verrines et réfrigérer 45 minutes.
Coulis de fraises
- Déposer tous les ingrédients au robot mélangeur et réduire en purée lisse.
Assemblage
- Servir les poudings avec le coulis de fraises, les bleuets et les amandes grillées.
Bon à Savoir
Si vous préférez un pouding de chia plus épais, ajouter 1 à 2 c. à soupe de graines de chia de plus.
Les graines de chia sont remplies d’oméga 3 de source végétale, d’antioxydants, de fibres et de protéines. Quoi demander de mieux pour commencer la journée!
On peut facilement doubler la recette et avoir des poudings pour plus d’un déjeuner.
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