sans gluten — sans produits laitiers
sans que ça paraisse

Chili de patates douces à l’érable
Recette Métro

Portions 4 à 6
Préparation 20 minutes
Cuisson 30 minutes
Particularités
Sans gluten  -  Sans produits laitiers
Sans noix - Sans œufs - Végétalien - Végétarien

Ingrédients

  • 3 c. à soupe (45 ml) d’huile d’olive
  • 1 gros oignon rouge, haché
  • 3 patates douces moyennes, pelées et coupées en petits cubes
  • 2 à 3 c. à thé (10 à 15 ml) de mélange d’épices Cajun
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de maïs en grains, surgelés
  • 1 boîte de 540 ml de haricots noirs, bien rincés et égouttés
  • 1 tasse (250) ml de tomates cerises, coupées en 4
  • 3 c. à soupe (45 ml) sirop d’érable + 1 c. à soupe (15 ml)
  • Sel et poivre, au goût
  • 2 tasses (500 ml) de bouillon de légumes
  • 1 petit bouquet coriandre fraîche, pour garnir
  • Guacamole, pour garnir (facultatif)

Bon avec

Guacamole

Bon à savoir

Mon mélange préféré d’épices cajun est celui des Soeurs en Vrac. Mais attention, il est piquant!

Certains mélanges d’épices cajun peuvent avoir été en contact avec du blé alors si vous devez éviter les traces, lisez bien les étiquettes!

Préparation

  1. Dans un faitout, chauffer l’huile à feu moyen-élevé et cuire l’oignon environ 6 minutes, en brassant souvent.
  2. Ajouter les patates douces et les épices cajun et cuire encore 2 minutes.
  3. Ajouter les tomates, les grains de maïs, les haricots et 3 c. à soupe (45 ml) de sirop d’érable. Saler et poivrer, et cuire encore 3 minutes.
  4. Verser le bouillon de légumes et porter à ébullition.
  5. Couvrir et cuire à feu doux 20 minutes, ou jusqu’à ce que les patates douces soient tendres.
  6. Ajouter le reste de sirop d’érable et bien mélanger. Rectifier l’assaisonnement au goût.
  7. Servir et garnir de coriandre. Délicieux accompagné de guacamole si désiré.

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Bon avec

Guacamole

Bon à savoir

Mon mélange préféré d’épices cajun est celui des Soeurs en Vrac. Mais attention, il est piquant!

Certains mélanges d’épices cajun peuvent avoir été en contact avec du blé alors si vous devez éviter les traces, lisez bien les étiquettes!