Bol smoothie protéiné, une excellente idée!
| Portions | 4 |
| Préparation | 10 minutes |
| Particularités |
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Sans gluten - Sans produits laitiers Sans noix - Sans œufs - Végétalien |
Ingrédients
Smoothie bleuets-bananes
- 1 boîte de 349 g de tofu soyeux (silken Morinu), bien épongé
- 1 banane congelée, en morceaux
- 2 tasses (500 ml) de petits fruits surgelés bio Irresistibles (bleuets, framboises ou fraises)
- 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable
- 1 c. à thé (5 ml) de vanille
- 1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia
Garniture
- Graines de chia, graines de chanvre, baies de goji
- Amandes grillées, graines de citrouille, noix de coco grillée, granola sans gluten
- Fruits aux choix
Préparation
- Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie. Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger. Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.
- Répartir le smoothie dans 4 bols et ajouter des garnitures au choix. Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!
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